Dažreiz mēs pat nenojaušam, ka daži no mūsu ikdienas ieradumiem ilgtermiņā kaitē mūsu acu veselībai.
Lai izvairītos no redzes problēmām, jums vajadzētu atbrīvoties no sliktiem ieradumiem / foto depositphotos.com
Redzes traucējumi, infekcijas, traumas ir diezgan izplatītas problēmas, īpaši vecumdienās. Un, lai gan ir daudz acu ārstēšanas līdzekļu, ir daudz labāk, ja slimības var novērst, raksta HuffPost.
Oftalmologi izdevumam pastāstīja, kādi 9 bīstami ieradumi būtu jāizvairās savas acu veselības labad.
1. Neguli ar uzvilktām kontaktlēcām.
“Es nekad neguļu ar kontaktlēcām, ja vien tām nav FDA apstiprinājuma ilgstošai valkāšanai, jo pastāv sāpīgu acu infekciju un radzenes bojājumu risks,” paskaidroja Ohaio štata universitātes Veksnera Medicīnas centra optometrists Viljams Maklauglins.
Dažreiz cilvēki, kas valkā kontaktlēcas, var aizmigt no noguruma vai pēc alkohola lietošanas, tās neizņemot, vai arī dienas laikā nosnausties. Bet šādās situācijās joprojām ir ļoti svarīgi censties neaizmirst, ka lēcas ir jānoņem.
Lasi arī:
“Guļošana kontaktlēcās ļauj mikrobiem un baktērijām vairoties nakti. Tas var izraisīt tādas komplikācijas kā radzenes čūlas, kas apdraud redzi un var būt nepieciešama radzenes transplantācija,” stāsta oftalmoloģe Ella Faktoroviča.
2. Neskatieties uz ekrānu ilgu laiku bez pārtraukumiem.
“Kad cilvēki ilgu laiku skatās uz tālruni, klēpjdatoru vai grāmatu no tuva attāluma, tas var palielināt tuvredzības risku jauniešiem un izraisīt acu nogurumu jebkura vecuma cilvēkiem. Miopija parasti attīstās bērnībā un var progresēt līdz vēlam pusaudža vecumam,” sacīja Faktorovičs.
Ārsts iesaka ievērot “20-20-20” noteikumu, lai novērstu un mazinātu digitālo acu nogurumu. Tas ietver 20 sekunžu pauzi ik pēc 20 minūtēm un apskatot kaut ko no aptuveni 6 metru (20 pēdu) attāluma.
3. Ignorējiet acu pārbaudi
McLafic saka, ka acu pārbaudes ir jāveic vismaz reizi gadā līdz pusotram gadam. Ir svarīgi arī regulāri pārbaudīt acu dibenu, īpaši, ja jums ir veselības traucējumi, kas palielina redzes problēmu risku.
“Cilvēkiem ar cukura diabētu ir paaugstināts retinopātijas attīstības risks. Tā sākas ar asinsizplūdumiem tīklenē un var progresēt līdz pietūkumam, kataraktai, glaukomai un jaunu, trauslu asinsvadu veidošanās procesam, kas var izraisīt pēkšņu redzes zudumu vai tīklenes atslāņošanos. Bieži vien simptomu nav, tāpēc ir svarīgi pārbaudīties vismaz reizi gadā,” saka Bariohmhalliks. Veksnera universitātes medicīnas centrs.
4. Neignorējiet pēkšņas redzes izmaiņas
“Es nekad ignorēju pēkšņu pludiņu parādīšanos un gaismas uzplaiksnījumus, īpaši, ja to pavada plīvura sajūta acu priekšā. Tas var liecināt par tīklenes plīsumu vai atslāņošanos,” brīdināja Mihaliks.
Viņasprāt, ja problēma tiek konstatēta laikus, to var izārstēt.
“Ja atslāņošanās jau ir notikusi, nepieciešama operācija, un redzes atjaunošana ir atkarīga no bojājuma ilguma un apjoma. Ja parādās šādi simptomi, nekavējoties jāvēršas pie ārsta,” viņa uzsvēra.
5. Neej gulēt, nenoņemot kosmētiku
“Nepietiekama acu hidratācija bieži tiek novērtēta par zemu, jo īpaši cilvēkiem, kuri valkā kontaktlēcas vai valkā kosmētiku,” saka Avnesh Deobgakta, oftalmologs Ņujorkas Sinaja kalna acu un ausu slimnīcā.
Novecojot, jūsu ķermenis ražo zemākas kvalitātes asaras, kas ir īpaši problemātiski tiem, kas valkā kontaktlēcas vai lieto kosmētiku, kas var traucēt to ražošanu. Viņš uzsvēra, ka radzenei nepieciešama pastāvīga mitrināšana, tāpēc pirms gulētiešanas ir svarīgi rūpīgi noņemt kosmētiku.
“Mākslīgās asaras bez konservantiem var palīdzēt uzturēt hidratāciju, un tās parasti ieteicams lietot 3-4 reizes dienā,” viņš piebilda.
6. Neskatieties tieši saulē
“Cilvēkiem nekad nevajadzētu skatīties tieši saulē. Šī gada sākumā mēs bijām aculiecinieki Saules aptumsumam, kura laikā daudziem cilvēkiem radās kārdinājums skatīties saulē caur parastajām saulesbrillēm, kas var būt ārkārtīgi kaitīgas acīm. Skatoties tieši saulē bez pienācīgas acu aizsardzības, pat īslaicīgi, var neatgriezeniski sabojāt tīkleni, smadzeņu audu slāni, kas atrodas acs aizmugurē,” norāda Faktors.
Saules aptumsuma gadījumā viņa iesaka izmantot atbilstošu aizsardzību, lai izvairītos no tīklenes apdegumiem un citiem nopietniem acu bojājumiem.
7. Nesmēķē
“Smēķēšana un tvaicēšana ir vieni no kaitīgākajiem ieradumiem, kas cilvēkam var būt gan vispārējai veselībai, gan acīm. Ir ļoti nopietnas slimības, kas iznīcina būtiskas acs daļas, piemēram, tīkleni, kas daudz biežāk sastopamas smēķētājiem,” brīdināja Deobgakta.
Viņš norādīja, ka smēķēšana ir saistīta arī ar paaugstinātu kataraktas risku, kas apduļķo objektīvu un bieži vien ir nepieciešama operācija.
“Turklāt paši izgarojumi var sabojāt acs virsmu, izraisot radzenes nobrāzumus un ārkārtīgi sāpīgu sausās acs sindromu, kas bieži vien prasa visu mūžu ārstēšanu. Citiem vārdiem sakot, izvairieties no smēķēšanas un tvaicēšanas, ja vēlaties veselas acis uz mūžu,” sacīja ārsts.
8. Neskalojiet lēcas ar krāna ūdeni.
Mihaliks atzīmēja, ka kontaktlēcu skalošanai nekad nedrīkst izmantot krāna ūdeni.
“Pastāv liels risks saslimt ar mikrobu keratītu, ko sauc arī par radzenes čūlu, kas var izraisīt neatgriezenisku aklumu un dažos gadījumos radzenes transplantāciju. Tā vietā vienmēr izskalojiet un uzglabājiet kontaktlēcas šķīdumā, regulāri mainiet apvalku un nomainiet lēcas, kā norādījis oftalmologs,” viņa uzsvēra.
Papildus nepareizai kontaktlēcu uzglabāšanai un eļļošanai, to pašu lēcu nēsāšana ilgāk, nekā ieteikts, var izraisīt acu veselības problēmas.
“Es nekad neaizmirstu izmest savas kontaktlēcas, kad tās ir paredzētas,” sacīja Maklalins.
9. Nelietojiet nesabalansētu uzturu
“Ēst pārtiku ar augstu cukura un tauku saturu ir neveselīga, taču tai ir arī nesamērīgi negatīva ietekme uz acīm. Tādas slimības kā diabēts ir visbiežāk sastopamā neatgriezeniskā akluma cēlonis mūsu klīnikās, un tas bieži ir saistīts ar nesabalansētu uzturu, kurā ir daudz ogļhidrātu un tauku,” sacīja Deobhakta.
Viņš atzīmēja, ka acu insulta risks ir lielāks tiem, kuri cieš no nekontrolēta augsta asinsspiediena.
“Tomēr labā ziņa ir tā, ka sabalansēts uzturs (apvienojumā ar vingrinājumiem) ne tikai palīdz citām ķermeņa daļām, bet arī ievērojami samazina šādu slimību iespējamību,” viņš piebilda.
Ārsts ieteica viņam ievērot Vidusjūras diētu ar zemu cukura un tauku saturu un būt fiziski aktīvam: skriet, braukt ar velosipēdu vai staigāt.
My iepriekš rakstīja, ka tetovējumi var atņemt jums redzi. Pēc ekspertu domām, tetovēšanas tinte var saturēt toksiskas vielas, kas dažkārt izraisa bīstamu imūnreakciju organismā, izraisot iekaisumu ne tikai ādā, bet arī citās ķermeņa daļās, īpaši acī. Tā rezultātā var rasties uvea, acs vidējā slāņa, kas atbild par fokusēšanu, bojājumi. Simptomi ir sāpes, apsārtums un jutība pret gaismu. Smagos gadījumos tas var izraisīt glaukomu vai redzes nerva bojājumus, kas var izraisīt aklumu.
